Cilvēki mēdz teikt, ka garās meditācijās vai enerģijas elpošanas sesijās notiek aizpeldēšana un ir grūtības prakses laikā noturēt uzmanību.

Šādi prakses var nesniegt optimālo potenciālu, ja nav iespējams noturēt fokusu - īpaši tiem, kuri tikko ir uzsākuši meditācijas prakses.

Šeit ir 6 minūšu meditācija, kas palīdzēs uzlabot koncentrēšanos un klātesamību.

Šī meditācija ir paredzēta:

• lai trenētu klātesamību un fokusu
• lai trenētos apturēt domas
• lai uzlabotu fokusu un uzmanību
• vairāk iesācējiem, bet noder jebkuram

Optimāls rezultāts ir sasniegts, kad varat veikt meditāciju no sākuma līdz beigām neaizpeldot prāta stāstos un meditācijas beigās jūtat dziļāku mieru un klātesamību.

Meditācija ir apzināti bez mūzikas, lai cilvēks spētu dzirdēt un būt ar sevi klusumā.